Gaya hidup termasuk olahraga dan pola makan telah lama dihubungkan dengan kesehatan seseorang. Beberapa ahli bahkan mengklaim bahwa golongan darah seseorang dapat memengaruhi bagaimana tubuh mereka bereaksi terhadap makanan. Salah satu tokoh terkenal yang mengembangkan teori ini adalah dokter naturopati, , yang menciptakan Diet Golongan Darah. Menurut D’Adamo, makanan yang sesuai dengan golongan darah seseorang dapat memberikan reaksi kimia yang lebih baik dalam tubuh.
Diet Berdasarkan Golongan Darah
Golongan Darah O:
Bagi mereka dengan golongan darah O, D’Adamo merekomendasikan diet tinggi protein yang melibatkan konsumsi daging tanpa lemak, unggas, ikan, dan sayuran. Sementara itu, biji-bijian, kacang-kacangan, dan produk susu sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah lebih sedikit. Suplemen juga direkomendasikan untuk menangani masalah perut dan kondisi lain yang diyakini umum dialami oleh individu dengan golongan darah O.
Golongan Darah A:
Bagi golongan darah A, pola makan tanpa daging sangat dianjurkan. Diet ini lebih berfokus pada buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, polong-polongan, dan biji-bijian organik dan segar. D’Adamo meyakini bahwa orang dengan golongan darah A memiliki sistem kekebalan yang sensitif.
Golongan Darah B:
Individu dengan golongan darah B disarankan untuk menghindari beberapa makanan, termasuk jagung, gandum, soba, lentil, tomat, kacang tanah, dan biji wijen. D’Adamo merekomendasikan konsumsi sayuran hijau, telur, daging tertentu, dan produk susu rendah lemak.
Golongan Darah AB:
Bagi mereka dengan golongan darah AB, perhatian khusus diberikan pada makanan seperti tahu, makanan laut, produk susu, dan sayuran hijau. D’Adamo menyarankan untuk menghindari kafein, alkohol, dan daging asap atau daging yang diawetkan, karena orang dengan golongan darah AB cenderung memiliki asam lambung yang rendah.
Olahraga Sesuai Golongan Darah
Selain pola makan, D’Adamo juga menyarankan jenis olahraga yang sesuai dengan golongan darah. Menurutnya, golongan darah A sebaiknya menjalani olahraga seperti yoga atau tai chi, sementara golongan darah O lebih cocok dengan latihan aerobik, jogging, atau bersepeda.
BACA JUGA : Mengatasi Perut Buncit – Menelusuri Penyebab dan Solusi yang Tepat
Meskipun teori ini memiliki pengikutnya, ada kritik terhadap validitas dan keefektifan Diet Golongan Darah. American Diabetes Association, misalnya, merekomendasikan pendekatan praktis untuk pola makan sehari-hari dan memperingatkan agar tidak terlalu fokus pada jenis makanan tertentu. Untuk mereka yang memiliki penyakit kronis seperti diabetes, perhatian lebih diberikan pada asupan protein tinggi tanpa menghilangkan kelompok makanan utama.
Sumber: detikhealth
