– Dhawiya Zaida, yang tengah mempersiapkan diri untuk program kehamilan, telah memulai perjalanan diet yang membutuhkan pengurangan bobot yang signifikan.
Bagi Dhawiya dan suaminya, kehamilan adalah keinginan yang telah lama dinanti-nantikan dalam lima tahun pernikahan mereka.
BACA JUGA : Tips Turunkan Berat Badan Hanya dengan Berjalan Kaki!
Untuk mencapai tujuan ini, Dhawiya telah kembali mengadopsi metode diet karbo yang sebelumnya telah sukses membuatnya turun hingga 29 kg.
Apa itu diet karbo? Dan bagaimana cara Dhawiya melakukannya? Berikut adalah langkah-langkah yang telah diambil oleh Dhawiya dalam menjalani program diet karbo untuk mendukung kehamilan yang diidamkannya:
- Kurangi Konsumsi Karbohidrat secara Bertahap: Dhawiya memulai dengan mengurangi konsumsi karbohidrat secara bertahap agar metabolisme tubuh tidak terganggu. Misalnya, mengurangi konsumsi nasi dari 10 sendok menjadi tujuh sendok dalam waktu sebulan, kemudian berlanjut hingga hanya tiga sendok nasi.
- Kurangi Konsumsi Gula: Dhawiya tidak hanya membatasi karbohidrat, tetapi juga mengurangi asupan gula, terutama dari minuman manis yang tinggi kandungan gulanya. Hal ini dilakukan untuk mencegah obesitas, kolesterol tinggi, dan risiko diabetes.
- Penuhi Kebutuhan Cairan: Dhawiya sangat menekankan pentingnya minum air putih dalam jumlah yang cukup, sekitar 2 liter per hari, untuk mendukung program dietnya.
- Perbanyak Konsumsi Protein: Dhawiya menambah asupan protein dalam dietnya untuk membantu merasa kenyang lebih lama. Protein dapat diperoleh dari sumber-sumber seperti ikan, daging, telur, tanpa tambahan minyak berlebih.
- Konsumsi Buah dan Sayur: Dhawiya memastikan untuk mengonsumsi setidaknya lima porsi buah dan sayur setiap hari. Namun, ia memilih buah dan sayur yang rendah karbohidrat untuk mendukung dietnya.
- Pilih Snack yang Rendah Karbohidrat: Dhawiya memilih snack yang rendah karbohidrat namun tinggi protein, seperti almond, edamame, yogurt, tahu, dan tempe. Snack ini membantu mengurangi rasa lapar di antara waktu makan utama.
Dhawiya juga menghindari makanan ringan yang tinggi karbohidrat, seperti makanan berbasis tepung, yang tidak sesuai dengan prinsip diet karbohidratnya.
Dengan konsistensi dan kesabaran dalam mengikuti langkah-langkah diet karbo ini, Dhawiya berharap dapat mencapai bobot yang ideal dan mempersiapkan tubuhnya untuk kehamilan yang diimpikan bersama suaminya.
