Kebiasaan ngemil malam apakah buat gendut?
[ Nongki Ngopi ] – Sudah pernahkah kamu makan cemilan di malam hari sebelum tidur? Tentu saja, banyak dari kita pernah merasakan kantuk sesaat setelah makan. Dan benar, hal ini bisa disebabkan oleh makanan yang kita konsumsi dan hormon yang mengatur tidur dan nafsu makan. Tapi kali ini, kita akan menjawab pertanyaan yang sedang menggelitik: apakah sehat tidur langsung setelah makan? Atau lebih baik menunggu sejenak sebelum tidur? Jawaban singkatnya adalah: lebih baik menunggu sejenak sebelum tidur setelah makan.
Mari kita lihat sistem pencernaan kita sejenak. Proses pencernaan adalah saat tubuh menyerap dan mencerna nutrisi penting dari makanan yang kita makan. Dan tahukah kamu? Proses ini berjalan lebih efisien ketika tubuh dalam posisi tegak. Jadi, tidur langsung setelah makan bisa mengganggu proses pencernaan. Akibatnya, kamu mungkin mengalami masalah refluks asam lambung, mulas, atau sensasi panas di antara dada dan perut.
Tapi jangan khawatir, proses pencernaan membutuhkan waktu sekitar 6-8 jam untuk selesai. Kamu tidak perlu menunggu begitu lama atau bahkan berbaring datar sebelum tidur. Cukup berikan waktu 2-3 jam saja, kemudian ubah posisi tubuh dari tegak menjadi rebahan, dan kamu sudah aman untuk tidur.
“Tapi bagaimana jika aku lapar sebelum tidur? Bolehkah makan?” Tentu saja boleh! Tapi lebih baik pilih camilan yang ringan dan mudah dicerna, seperti buah-buahan. Makan buah tidak akan membuatmu terlalu kenyang dan juga tidak akan mengganggu pencernaan.
Baca Juga: Bahasa Rahasia Tinja: Mengartikan Kesehatan Pencernaan dari Warna
Sekarang, mari jawab pertanyaan besar lainnya: Apakah makan larut malam bisa menyebabkan penambahan berat badan? Jawabannya ada pada konsep sederhana, yaitu penambahan berat badan terjadi saat kamu mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang kamu bakar. Jadi, tidak hanya tentang makan sebelum tidur, tapi juga mengenai keseimbangan kalori. Selama jumlah kalori yang kamu konsumsi sesuai dengan tujuan berat badanmu, makan sebelum tidur tidak akan membuatmu gemuk. Tapi ingat, konsumsi kalori berlebihan, meski kamu makan berjam-jam sebelum tidur, tetap akan menyebabkan penambahan berat badan.
Menariknya, banyak orang mengaitkan makan larut malam dengan penambahan berat badan, terutama bagi mereka yang mengalami obesitas. Namun, penting untuk dicatat bahwa kebiasaan makan di malam hari bukanlah penyebab langsung penambahan berat badan. Faktor penentu utamanya adalah jumlah total kalori yang dikonsumsi.
Jadi, kesimpulannya, yang paling penting adalah menjaga pola makan seimbang dan bijaksana, tidak hanya terkait waktu makan. Makan larut malam tidak akan membuatmu gemuk jika kamu mengatur jumlah kalori secara keseluruhan.
Jadi, itulah jawabannya! Ketika ada yang mencoba mengomel tentang kebiasaan makan malammu, bagikan artikel ini kepada mereka agar mereka mendapatkan penjelasan yang lebih baik. Sampai jumpa di artikel berikutnya!
Kebiasaan ngemil malam apakah buat gendut?
Baca Juga: Baby Blues: Menggenggam Kekuatan Emosional sebagai Ibu Baru
