Gerakan Mengecilkan Perut Buncit
– Perut buncit dapat mempengaruhi kepercayaan diri seseorang dalam aktivitas sehari-hari. Selain itu, perut buncit juga dapat meningkatkan risiko kesehatan seperti kolesterol, hipertensi, diabetes, dan lain-lain.
Salah satu cara untuk mengecilkan perut buncit adalah dengan gerakan olahraga tertentu. Berikut adalah tiga gerakan olahraga atau workout yang dikenal ampuh mengecilkan perut buncit jika dilakukan secara konsisten:
1. Plank
Gerakan plank bermanfaat mengecilkan perut buncit. Plank secara rutin pun dapat mengencangkan otot perut. Cara melakukan gerakan plank bisa dimulai dengan memposisikan badan secara tengkurap. Lalu, angkatlah badan dengan tumpuan kedua tangan dan kedua kaki. Usahakan badan lurus sejajar ketika melakukan plank. Tahan posisi plank selama beberapa menit.
2. Latihan V-Up
Cara melakukan latihan v-up adalah memulainya dengan posisi badan telentang seperti sit-up. Kemudian letakkan tangan dan kaki di atas lantai. Secara bersamaan, angkat kedua kaki dan dada hingga keduanya saling berdekatan. Jaga keseimbangan badan dengan tangan sejajar lurus ke depan. Tahan posisi tersebut selama beberapa menit. Lakukan gerakan ini secara berulang.
3. Latihan ball crunch
Ball crunch atau gym ball adalah salah satu alat bantu olahraga yang dapat digunakan untuk mengecilkan perut buncit. Cara menggunakan ball crunch untuk mengecilkan perut adalah dengan letakkan punggung di permukaan ball crunch. Gunakan kaki sebagai tumpuan saat mengangkat badan. Tahan gerakan selama beberapa menit dan seimbangkan tubuh. Kemudian, turunkan badan ke posisi awal lalu ulangi gerakan tersebut seperlunya.
BACA JUGA : Resep Makanan Sehat Menggunakan Ketumbar
Latihan-latihan tersebut harus dilakukan secara konsisten untuk hasil mengecilkan perut yang maksimal. Konsistensi dan ketelatenan adalah kunci dalam latihan mengecilkan perut. Selain olahraga, mengatur pola makan juga penting untuk mengecilkan perut buncit.
Jika kondisi perut buncit disertai kelebihan berat badan atau kondisi kesehatan lain, maka cara mengatasinya berbeda. Oleh karena itu, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum melakukan latihan olahraga untuk mengecilkan perut buncit.
Gerakan Mengecilkan Perut Buncit
