Banyak orang mengalami kelelahan di siang hari, dan penyebabnya dapat bervariasi. Faktor-faktor seperti kurang tidur atau masalah kesehatan tertentu dapat menjadi . Meningkatkan kualitas dan kuantitas tidur adalah cara termudah untuk mengatasi kelelahan ini.
Kelelahan vs. Mengantuk: Apa Bedanya?
Kelelahan merujuk pada kurangnya energi, yang dapat disebabkan oleh faktor seperti kurang tidur, masalah metabolisme, gangguan lingkungan, atau masalah psikologis. Dalam beberapa kasus, kelelahan dapat menjadi gejala dari masalah kesehatan yang lebih serius, seperti disfungsi tiroid, diabetes, atau masalah jantung.
Dr. Abhinav Singh, direktur Pusat Tidur Indiana, mengingatkan pentingnya tes darah dan pemeriksaan kesehatan rutin untuk memastikan kesehatan tubuh. “Cukup tidur itu gratis,” ujarnya kepada USA Today, menekankan bahwa perhatian terhadap kesehatan secara menyeluruh dapat membantu mencegah kelelahan yang tidak sehat.
Lelah Meski Sudah Cukup Tidur?
Meskipun seseorang telah tidur selama 7-8 jam seharusnya merasa segar dan penuh energi. Jika seseorang masih merasa lelah meski sudah cukup tidur, segera berkonsultasi dengan dokter. Dr. Singh menyarankan untuk memperhatikan gejala seperti mengantuk di pagi hari, mengantuk saat mengemudi, peningkatan berat badan yang cepat, kesulitan fokus, perubahan suasana hati, dan sakit kepala setelah bangun tidur.
Saran untuk Mengatasi Lesu di Sore Hari
Jika seseorang merasa lesu di sore hari, ini mungkin normal dan merupakan bagian dari irama sirkadian. Dr. Singh menyarankan tidur siang selama 20-25 menit atau beristirahat dengan tenang sebagai cara untuk mengatasi kelesuan ini. Namun, jika tidur siang berlangsung lebih lama, mungkin ada masalah tidur yang perlu dievaluasi lebih lanjut.
Budaya Kerja yang Mendorong Kelelahan
Budaya kerja yang serba cepat dan mengutamakan produktivitas di atas tidur dapat menjadi faktor yang memperburuk kelelahan. Penting untuk mengubah mindset dan memberikan prioritas pada kesehatan serta istirahat yang cukup.
BACA JUGA : Jadwal Puasa Ayyamul Bidh di Bulan Rajab 2024
Mengatasi kelelahan di siang hari melibatkan pemahaman terhadap penyebabnya dan langkah-langkah untuk meningkatkan kualitas tidur. Pemantauan kesehatan secara teratur juga penting untuk mencegah masalah kesehatan yang mungkin menjadi pemicu kelelahan. Dengan perhatian yang tepat terhadap tidur dan kesehatan, seseorang dapat mengoptimalkan energi mereka dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
