– Sahur merupakan momen penting bagi umat Muslim yang berpuasa. Namun, seringkali kesibukan dan kantuk membuat beberapa orang memilih makanan sembarangan, tanpa memperhatikan kandungan nutrisinya. Akibatnya, mereka bisa merasa lapar dengan cepat.
Beberapa makanan populer ternyata dapat membuat Anda merasa lapar lebih cepat setelah mengonsumsinya. Berikut ini adalah makanan-makanan yang sebaiknya dihindari saat sahur:
- Putih telur: Bagian kuning telur yang kaya lemak sering tidak dimakan, membuat konsumsi putih telur tidak memberikan rasa kenyang yang optimal.
- Roti putih: Tidak mengandung serat tinggi yang membuat perut kenyang, roti putih hanya memberikan rasa kenyang sesaat.
- Mie instan: Tinggi kalori, lemak, dan sodium, mie instan cenderung tidak memberikan rasa kenyang yang tahan lama dan dapat membuat Anda lapar lebih cepat.
- Makanan cepat saji: Tinggi kalori, lemak trans, dan garam, makanan cepat saji tidak memberikan rasa kenyang yang memadai meskipun porsinya besar.
- Keju: Kandungan senyawa casomorphins dalam keju, ditambah dengan tingginya lemak dan garam, membuat konsumsi keju dapat membuat Anda terus menerus merasa lapar.
- Nasi putih: Sumber karbohidrat ini memiliki indeks glikemik tinggi sehingga dapat membuat gula darah naik dan turun dengan cepat, menyebabkan Anda merasa lapar lagi.
- Keripik: Tinggi karbohidrat, rendah protein, dan minim serat, keripik hanya memberikan rasa kenyang sesaat dan membuat Anda ingin makan berlebihan.
- Kentang goreng: Meskipun kentang rebus atau panggang bisa membuat kenyang, kentang goreng dengan tambahan garam justru membuat perut tidak tahan lama kenyang.
Untuk menjaga kenyang dan stamina saat menjalankan ibadah puasa, sebaiknya pilihlah makanan yang mengandung serat tinggi, protein, serta karbohidrat kompleks. Dengan demikian, Anda dapat menjalankan puasa dengan lebih nyaman dan bertenaga sepanjang hari.
BACA JUGA : Airlangga Hartarto Ungkap Makan Siang Gratis Tidak Melebihi Rp 15.000
Dengan memperhatikan jenis makanan yang Anda konsumsi saat sahur, Anda dapat menghindari rasa lapar yang tidak diinginkan dan menjaga kesehatan tubuh selama menjalankan ibadah puasa. Semoga artikel ini bermanfaat bagi pembaca yang hendak menjalankan puasa dengan baik dan nyaman.
