NongkiNgopi.com – Apakah Anda mencari cara sederhana untuk menurunkan ? Jalan kaki bisa menjadi jawaban yang tepat! Namun, berapa lama Anda harus berjalan untuk melihat hasil yang memuaskan? Mari kita kupas bersama.
Hitung Kalori Anda
Sebelumnya, mari kita bicara soal kalori. Orang dengan berat badan sekitar 70 kilogram bisa membakar sekitar 280 hingga 460 kalori per jam dengan berjalan kaki, tergantung pada kecepatan mereka. Jadi, setiap langkah adalah kemajuan menuju tujuan Anda.
Baca Juga: Cukup 15 Menit Jalan Kaki Setiap Hari, Manfaat Luar Biasa Ini Yang Akan Anda Dapatkan!
Intensitas Membuat Perbedaan
Intensitas jalan kaki juga berperan besar. Menurut Mayo Clinic, menambahkan 30 menit jalan cepat ke dalam rutinitas harian Anda bisa membakar tambahan 150 kalori per hari. Jadi, pastikan untuk meningkatkan kecepatan langkah Anda untuk hasil yang lebih baik.
Rutinitas yang Efektif
Agar jalan kaki memberikan dampak nyata, lakukan aktivitas ini setidaknya lima hari dalam seminggu. Meskipun memulai dengan langkah yang santai adalah langkah awal yang baik, jangan ragu untuk menantang diri Anda dengan kecepatan dan jarak yang lebih jauh seiring waktu.
Baca Juga: Tips Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat (1 Minggu Turun 5Kg Tanpa Olahraga)
Perubahan Gaya Hidup
Namun, jalan kaki bukanlah satu-satunya kunci untuk sukses. Mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat membutuhkan komitmen jangka panjang. Ini melibatkan pilihan makanan yang sehat dan aktifitas fisik yang teratur. Ingatlah bahwa setiap langkah kecil menuju gaya hidup yang lebih sehat adalah langkah menuju keberhasilan.
Jadi, berapa lama Anda harus berjalan kaki? Semakin sering dan intensitasnya, semakin baik! Mulailah hari ini dengan langkah kecil, dan Anda akan melihat perubahan besar dalam perjalanan penurunan berat badan Anda.
Baca Juga:
